受訪者：鄭溫暖 教授
採訪/撰文：王韻齡 臨床心理師
這次很難得能訪問到國內非常專業的運動心理學老師鄭溫暖教授，鄭教授從事運動心理諮詢老師有非常多年的經驗，也曾經多次隨亞奧運團隊出國比賽。鄭老師當初是如何跨入這目前對一般大眾都還是十分陌生的運動心理學領域呢？在這麼多年的經驗中，鄭老師有什麼精彩的故事可以跟我們分享呢？請看以下的訪問。
如何進入運動心理學的領域？
我是台大心理系畢業的，後來去榮總神經內科從事失智症方面的研究工作，接著我去了美國唸公共衛生，後來畢業在美東醫學重鎮持續作失智和阿茲海默症等相關工作。後來因緣際會回到台灣在長庚醫院精神科工作，同時也涉足媒體相關工作，並在長庚大學兼課。雖然那時候差一點要去媒體界發展，但家人覺得長庚才算是正職（笑），所以也就一直到我先生計畫出國進修才離職，但出國的行程卻意外產生變化，於是閒來無事的我就在國科會徵才資訊中注意到一份工作，吸引我的原因是離我家開車居然不用十五分鐘，工作的條件就是運動心理和國外碩士。去面試時也不知道什麼是運動心理學，結果幸運的被錄取了，也因此開啟了我進入國家運動選手訓練中心從事心理工作的大門。我在這領域完全是從零開始，對運動僅有觀賞的興趣，而對運動心理學及服務的對象(運動教練及運動員)更是毫無頭緒。但當時並不感到焦慮，倒是感到好奇與有趣。
從事運動心理諮詢老師的人需要很會運動嗎？有沒有什麼是必要條件？
我覺得不見得要很會運動，但必須不排斥運動，有興趣是最好，至少應有興趣看比賽！因為主要的工作對象就是運動員，在對話中常會提到運動訓練或比賽相關話題，如果對運動賽事毫無興趣，對談很難產生火花。
我當年工作時台灣有二個國手訓練中心，北部在林口體育大學叫北訓(已經結束運作)，南部在高雄左營叫左訓(目前稱國訓中心)。當時將近兩年的時間運動科學組裡只有我一個心理研究員，同時負責北訓及左訓的國家運動代表隊，雖然常兩邊跑，但大量接觸台灣層級最高的選手與教練讓我有很好的學習機會，再加上蠻頻繁地跟著出國比賽，這樣的經驗尤其是出國比賽，對還是新手的我很有幫忙，因為可以親身觀察、瞭解選手與教練在整個國際級比賽過程所經歷的高度壓力與反應，並可在現場提供及時協助。
台灣目前有訓練運動心理師的單位嗎？
有一個台灣運動心理學會，大概每一二年會舉辦一期訓練課程(費用約一萬多)，包括很密集的周末課程，通常都開在寒或暑假，課程結束後要參加考試，之後須完成實習(通常找學校運動隊或是有認識的教練所帶的運動隊去實習)，最後通過督導的考核後，學會即會頒發一份運動心理諮詢老師認證，雖然跟內政部認證無關，但這份認證是通過專業訓練的資歷，當有運動心理諮詢老師的職缺時，有認證的學員就有絕對的競爭力。詳細的課程資訊可以上台灣運動心理學會網站查詢。
運動心理諮詢師在實際工作上的內容是什麼？
"我們工作最主要的目標是提昇選手的心理素質，幫助選手們在比賽壓力下有好的表現。"
台灣有各種層級的運動隊，我個人在這份工作上大多是輔導奧運亞運級選手，到後期我通常選擇只輔導一位選手，因為一對一的選手輔導比較有充分的時間來提供深入的協助，成功的輔導一定要有教練的支持，所以配合教練並建立默契也是很重要的。運動心理諮詢老師有時與組織心理顧問師的工作相似，因為除了一對一的諮詢，也常包括了對整體團隊成員的瞭解與協助，包括隊員之間，教練和選手間，運動心理諮詢老師要怎麼幫忙大家合作，又要中立不能偏頗，是這個工作上十分有挑戰的部分。
另外，在長期訓練產生瓶頸或倦怠時也須幫忙選手提升訓練動機。不同層級(世界級或學校級等)或不同項目的運動隊(個人或團體等)會有不同的心理相關問題，如果像我所輔導的亞奧運國家級選手，怎麼幫助他們調適比賽相關的心理壓力，並在比賽時發揮自己的運動實力就是最重要的工作內容。
從事運動心理諮詢老師這麼多年來，有沒有讓您印象深刻的事例，可以跟我們分享？
記得早期第一次跟著出國參加世界盃比賽，我們這隊在第一天意外的輸得很慘，但隔天還有最後幾場比賽，晚上在飯店，教練打了電話來說所有選手和家長都在他的房間等我過去說說話。當時我也沒有什麼好想法，知道氣氛是低迷的，感覺講什麼都效果有限，因為第二天的比賽實在不能再輸！去了大家聚集的房間，一群人都在那裡等我，當下我並不想說加油或平常心等這樣平凡無奇的話！閒聊間有人提到我會看手相算命，於是大夥兒一個個過來要我幫他們看手相，大家聚精會神地聽我說某某某會交兩個男朋友等等，整個晚上就在輕鬆的談命看相的歡鬧氣氛下度過了。結果，隔天的比賽大獲全勝。其中一位拿金牌的選手說那晚是他多年參賽經驗中最輕鬆的一個晚上，因為幾乎忘了第二天有不能輸的比賽！那晚我做的其實是一種休閒治療，就是採用一種休閒活動來調適身心的壓力。這是運動心理諮詢老師工作很有意思的部分，什麼時刻我們要激勵鼓舞選手？什麼時候要讓選手們儘量放輕鬆？像這個例子，有的時候放輕鬆反而會讓表現更好。
目前在台灣比較資深的運動心理諮詢老師有多少位？收入大概多少？
很有自信與工作效能的運動心理老師，目前我粗估應該不到十位，因為台灣在運動或體育上並沒有投注太多的資源，這個專業在台灣並不容易找到穩定的工作！專職的運動心理老師只有國訓中心聘請的一、二個職缺，曾有職棒球隊聘請過一位跟隊協助，但大部分職業選手們沒有聘請心理輔導師的經費或習慣。所以一般來說都是兼差的工作性質較多(論件或依鐘點計酬)，教育部體育署或以前體委會常針對大型比賽(亞奧運等)所組織的運動科學委員會，所聘請的費用標準是運動心理諮詢每一次二千元，外加長程交通費。所以大都聘請大專院校運動心理教授在課餘時間幫忙。
目前在學校若學生對運動心理學有興趣，通常上課的內容會是什麼？
運動心理師包括了情緒、動機、壓力調適、團體動力以及各種心理技能訓練(例如意象、專注、放鬆訓練)等。另外，我覺得運動心理諮詢老師也可以學習休閒治療，對於選手也有很大的幫助。也鼓勵大家若是想從事運動心理諮詢老師的工作，除了心理學部分的訓練，對於各項的運動雖不用專精，但要有一些基本的認識，像是比賽的規則等等，最好喜歡看比賽並關注相關新聞或資訊，如果也從事運動更佳，例如若輔導高爾夫選手，自己也打高爾夫最好，這樣就可以直接進入選手的世界溝通。
採訪心得：
老實說，看到鄭教授本人和我想像的真的不太一樣，因為老師年輕又美麗，我原本以為做一位運動心理諮詢老師可能是很會運動或是有點運動員的樣貌，沒有想到老師十分的有氣質和纖細。這次訪問老師真的收穫很大，讓我從完全不理解運動心理諮詢老師工作內容，到現在大概能了解其中的工作以及背景概念，真的獲益良多。
鄭 溫 暖
Wen-Nuan
Kara Cheng
學 歷：
英國班格大學 健康與運動科學學院 哲學博士
美國約翰霍浦金斯大學 公共衛生學院 心理衛生系碩士 (MHS)
國立台灣大學 心理系 學士
現 職：
台北市立大學休閒運動管理系暨碩士班專任教授
台北市立大學競技運動研究所博士班兼任教授
台北市立大學運動科學研究所兼任教授
專長領域：
運動心理學、焦慮與表現、壓力與因應、心理諮商與輔導、心理測量與編製、休閒治療
工作經歷：
台北市立體育學院兼任心理輔導組組長
中華民國體育運動總會北部國家選手訓練中心 運動科學組組長
台北長庚紀念醫院精神科臨床心理師/長庚大學醫學院護理系兼任講師
美國約翰霍浦金斯大學醫學院附屬醫院神經科 神經心理臨床研究助理
台北榮民總醫院神經醫學中心 神經內科主任研究暨總行政助理
台灣運動心理學會運動心理諮商及訓練委員會課程講師及督導委員
行政院體育委員會運動人才培訓暨奧亞運運動科學專案心理委員
台北市立大學及國立體育大學運動心理諮商專業督導課程講師
2017世大運台灣優秀運動員運動科學支援計劃專案-北區運動心理輔導計劃與執行負責人
本篇Blogger版面編輯| 饒家榮 臨床心理師
出版 | 臨床心理師全國聯合會
編輯 | 出版發行委員會
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