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心理誌 PsychoLife 第48期春季號-5:走出「失業」的創傷,朝向人生另一階段的美好







作者:王淳慧 臨床心理師
走出「失業」的創傷,朝向人生另一段的美好


志銘因找我諮詢。他經常面無表情望著桌上,整個人像魂不見一樣了無生息。志銘在前公司打拼到五十幾歲加班、出差,樣樣配合。景不好,老闆說一起共體時艱,即使薪水凍漲、放薪假也毫怨言。原先期待在家公司一直做到退休,再來好好的享受退休生活,但卻在中年時期遇上公司虧損,人事縮編

還記當時是星期五的下班時間,從經理辦公室走出來後,我筋一片空白,我拒同事的晚餐邀,只有默默地收拾自己的西,離開辦公室,星期一我就沒有再進辦公室。

對許多人來說,工作不只是生活經濟源,是一人的值、成就的源,也是通往人生想的途從離開步入職場的那一刻,很多人於工作都抱持著多期待,並將工作視為生活的重心、生存的意義。

去十年生活不是工作,就是家庭,甚至經常了工作,牲與家人的相,卻換來如此下場, 老天真的很不公平!在工作了,收入也沒有了,整個生活失去重心。面對親友的關心,我都覺得好有壓力,希望能躲起來。我希望可以快找到下一個工作,但投了幾十家公司,履就像石沉大海一,我不知道自己還能不能振作起來?裁員雖然是一個月前的事,但想到還是很難過、很想哭,深深疑自己是不是有憂鬱症。

根據經濟部中小企業處的統計,台灣中小企業的平均壽命約只有十三年。從年輕到老都在同一家公司上班的機率很低,即使體制完善的大公司,每幾年也會進行人員整頓,最近也時常聽聞大公司無預警停業及裁員,員工都是臨時被通知。因此,「失業」其實是成人生常見又無法預料的變數,它造成的害不只是經濟上的失,最的往往是那些看不的心理創傷,如個人值感及安全感的喪失。尤其是無預警失失業者可能會開始自我疑,對工作、人際的信念也始受到衝擊,因而造成心理調適的困,失眠、缺乏食注力法集中等問題油然而生

,我可以自己做什

  • 接受工作失落的情並給自己調適時間

雖然被迫失業很不舒服,但你不需要抑自己的情,強迫自己一定要堅強,並要求在短時間能爬。你必先接受「被裁」是法逆,並好好面業帶來負向情,接受生命中很多事情是常的。段期,你可以感情或生活重心暫時放在新的活、喜好,投入以前想學習沒機會學習的事情,重新去連結朋友與親人的關係,抓回自己生活的掌控感,重新定生活的目

  • 即使有工作,也要持生活

在失業的這段期間,要生活安排的像在上班一樣有規律,甚至穿著打扮也不能馬乎。您可以時間規劃持生活的律性,例如,固定時間起床、完成某、固定時間回家、與家人相處、休息睡。除了安排面之外,也可安排修,提升工作技能、培養競爭能力,或是培養興趣、運動習慣。你也可以忙家,增加家人互、情感支持;你也可以安排志工,心社,增加自我成就感。生活律正常,不但可以持健康,也能為進入下一個職場準備調適時間

  • 重新檢視過去的職業經驗,重新涯方向

職場多年的你,投入下一職業之前,應當整理一下自己的工作經驗。了解自己的、弱能力,估自己的專業能力是否符合現今產業的需求,若有差距,可以在職訓或是照班,自己的能力,提升求職競爭力。若打算想要行,投入另一個較情、但缺乏經驗產業,必須評估自己了理想是否多投入多的精力、金時間學習,是否意蹲低姿,只求能有有展的機會,而家庭是否能夠給予鼓及支援。若在涯方向有所疑惑,也可到各地的就服站找尋專業的就業諮詢師協助。

  • 保持良好的人際關係適時地向友透露待的消息

遭遇失業的人經常會採取「躲藏」姿態,認為自己不如人、是失敗的人,不好意思讓親友知道被裁員或業中。不過,人群索居,選擇隱藏只會讓自己更加孤立援,得不到支持及助;即使友從旁知道了,見了面也會覺尬「該不該談」。「失」只是一變動,不代表一子失若能建立如此知,對適當苦、求助,不但能夠緩解失業時的心理力,不一定能透過親友的牽線,得到更多就機會

如果家人失了,我可以如何助他

心情低落的失者是自己,我常常不知所措,想要忙,又害怕碰到方敏感的神,到底我友做些什
  • 不急著,只要多傾聽、多包容,少批、少比

在安慰人的總會期待自己的安慰是有功能的,因此一始就會急著想要予一些建議,但未了解對方的狀態下,給的建議往往無法貼近對方,反而增加壓力在工作上挫的人常需要的是聽眾,需要傾聽他在工作上遭遇到的困,理解他的失落情,支持他的感受;包容他因情低落,經常有消極的想法、脫序的行力感;體諒為顧及面子、壓力大而變得敏感易怒,並能夠陪伴他們進力的休,或交代任務給友做一些事情,以增加值感,重新調整生活步調及重心,有足緩衝時間新的工作或生活模式。批、比話語應儘量避免,如「人不被裁,而是你」、「都過這麼久了,怎麼還沒找到工作?」、「某某跟你一樣時間出社在都已做到主管職務...」。這些話不但沒助益,也會讓失業的人更加反感。如果你察到他們有持續有低落情緒,伴著失眠、任何事情都不感趣、注力散、不他人互,您不知道如何助他,可以陪同失者就醫,尋求心理專業協助。


作者簡介                                                             

王淳慧 臨床心理師


為行動工作者,目前在新光醫院、台北市國中國小、就業服務處身心障礙職業重建中心等單位服務









本篇Blogger版面編輯| 辜煒焉 臨床心理師

編輯 | 出版發行委員會
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精神科病房的印象
-覺得很警戒,深怕有人從背後襲擊       不少人跟我說,當他第一次參訪精神科病房時,整個人相當警戒,深怕有人會從背後襲擊自己,因而感到很緊張,直到走出病房,才覺得自己安全而可以放鬆。        為什麼會產生這種感覺呢?仔細想想,或是詢問前來參訪的人,就會發現這些緊張的感受,大多來自於對精神病人的想像。社會大眾對於精神病人的想像,有許多來自成長過程中所聽聞的,對精神病的描述,這些描述無論是媒體報導的,或是周遭親友談論的,似乎都在傳達「精神病人是可怕的,行為不可預測,隨時可能傷害別人或自己,無法被理解」的樣貌。       殊不知這些描述的起點,本身就有著「以偏概全、過度類化」的認知偏誤,只擷取了在少數特定狀況下,對精神病人片面行為的主觀描述,無法洞悉精神病人的整體客觀樣貌。身為社會大眾的我們,以為這就是精神病人的表現,將這些描述收錄在我們記憶庫中,形成「刻板印象」,也造成社會大眾對「精神病人」的負面標籤,污名化由此而生,導致許多人首次參訪精神科病房時,感到恐懼與警戒。  你看起來不像有精神病的樣子
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思覺失調症的病人,多半不知道自己已經生病,在感官知覺上產生變異,嚴…

心理誌 PsychoLife 第52期-3:憂鬱症患者淺談治療的心路歷程‒「接受」原來比你想像中的困難!

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許多憂鬱症患者都擔心的工作問題‒「互利互助」就是解決之道       我發現憂鬱症對我「求職找工作」沒有影響,但對「工作上的能力」是有些影響,每次狀況都是「鬱症發作→無法工作→直接請假回家」的模式,請假頻率約每週1次。 剛開始面試時,我並不會透露自己是憂鬱症患者,我會先就職,努力證明自己的能力,這是因為背後抱持一個工作信念:「老闆請我來就是要把工作完成,我只要有能力完成,老闆就不會因為疾病的關係辭退我,這也是我存在的價值。」。我發現,讓老闆知道你是可用之材後,當憂鬱症發作,公司自然也會幫助你,形成一種「互助」的概念。
      記得某天在公司午休時,我突然非常的痛苦,明明很舒服地躺著吹冷氣,腦中卻不斷浮現自殺可以解決一切的想法,嚴重到無法繼續上班,於是鼓起勇氣和隔壁同事求救,然後再用最後一點力氣跟主管報告:「我好像憂鬱症發作了,很想自殺。」,主管手足無措的問我:「那所以呢?」,我回應:「我需要請假」,其實主管當下是不知該如何處理的,所以我就盡量理性地和他說明自己的需求,後來人資發現假單上寫的是「憂鬱症」,於是往上呈報老闆,老闆只指示主管好好照顧我,還叮囑:「這員工很好啊!他有憂鬱症還主動提出,並且自行就醫,這樣很好。他的工作盡量不要給太多。」,這件事過後,發現老闆和主管其實都能體諒我的狀況。 
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找不到合適心理師的挫折‒「自我負責→慢下來→自我賦能→…

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校稿│黃敏怡、沈枚萱

您身邊是否也有幾個像這樣的人? 總是不太會看人臉色,理所當然地講出讓人捏一把冷汗擔心他被揍的話。常聽不懂別人的挖苦或是笑梗,在大家哄堂大笑時顯得一臉狐疑。做事總在一些旁人看來無關緊要的部分,堅持照著他獨特的方式進行,即使費時費力仍不願妥協退讓。


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