作者 | 陳宥筑 臨床心理師 主編 | 洪兆怡 臨床心理師 校稿 | 李蕙君 臨床心理師 我是一名臨床心理師,也是兩個孩子的媽媽。這次受到心理誌邀請,分享孕期至生產過程的經驗,並提供有關孕期心理調適的建議。接到邀請時,我不假思索地答應,除了想幫助孕期跟我一樣受苦的人,也想重新擁抱當時的自己。我重新檢視懷孕及生產的歷程,透過 覺察、接納、整合 ,整理自己的內在狀態,發現這幫助我在身分轉換的過程中,比較能「輕輕放下」那段非常不容易的過程,成就一個階段性的自我。 痛苦到想人工流產的懷孕期:學習善待自己、與苦痛共處 回想孕期跟生產過程,就像一趟悲喜交錯的旅程。起初懷抱著為人母的喜悅,認真地看待自己身體的變化,那改變就像是孩子成長的印記。可惜喜悅維持不久,接著出現強烈的不適:聞到怪異的氣味就想吐、味覺變得敏感、喝水或吞嚥都感到不適。一天天吃得越來越少,水也只能勉強喝一兩口,嘗試很多方法,但仍舊對食物感到厭煩。 起初雖然擔心,但總相信可以撐過孕吐期,直到身體缺水,支撐不住一天活動所需,婦產科醫生只好轉介點滴注射。從每兩天一次到每天一次,身體出現一個個針紮傷口,從手紮到腳,紮到血管破裂,只好等復原後再繼續打。打點滴雖然能暫時舒緩身體缺水的感覺,但卻止不住反胃的苦,直到某次回診,檢查結果發現酮體失調,在醫生強烈建議下住院治療,看著點滴瓶,心想我的胃終於可以休息,心情才稍微平靜下來。 當身體調節平衡後出院,回歸到日常生活時,我又開始出現對食物的怨懟,作嘔感像海嘯來襲,一次又一次淹沒了我。每每無法控制地癱軟作嘔,心中總會頻繁地浮現「是不是該流產來停止這一切?」的念頭,但又害怕自己真的會去做而不敢說出口,只能將話梗在喉頭、讓想法停在腦中,然後鼓勵自己「再撐一下吧!」。 孕吐的日子,是我人生最低潮的時期,在身心失調的苦痛裡,我每天都想要解脫,搜尋不下百種解除痛苦的方法,但每次的嘗試都是失望,別人的好心建議,反而讓我陷入低谷而失落。對抗了無數回,才認知到原來這過程終究是 「無法解脫」 的,接著 「放棄對抗」,不再跟痛苦拉扯 ,當不適感來襲,我停下手邊的工作, 感受它、接納它,再讓它自由流動,慢慢消退,藉此學習接納孕期所有不舒服。 我比平常更善待自己,聆聽身體給我的訊息,放慢生活步調,想休息就稍作停留,隨手寫下當日的心情跟勉勵自己的話,讓自己過
「心理誌」是臨床心理師全國聯合會的刊物,原本是以臨床心理師內部專業分享及訊息交流為主要目的,2016年起,將刊物對外發行,期待讓更多的人能認識臨床心理師,也分享很多有趣有用的心理學知識給一般大眾讀者,讓大家更能親近心理學,體會心理學的魅力。