作者：黃宜珊 臨床心理師 ∕ 邁愷爾心理治療所
經過艱辛的懷孕與生產歷程後，孩子來到「面前」，我們有了「母親」的頭銜，這可能是預期下的結果，也可能不在當時的人生規劃中，無論如何，孩子讓我們進入人生的新階段。
成為母親，甜蜜與負荷
在養育孩子的過程，有難以言喻的幸福與滿足，心想原來這就是甜蜜的負荷，卻也極少有人告訴我們如何當一個母親，極少有人告訴我們孩子是如此千變萬化，伴侶間的相處亦不同於新婚時的兩人世界。因此，我們不免有慌張、焦慮不安、自我懷疑的時候。
除此之外，過去的華人文化，使得母親角色可能負擔了被期待要花較多時間照顧孩子的責任，從懷孕開始，許多生活上的安排便無法只從自己為出發點，也面臨各種需要煩惱的問題，一再反問自己：「要自己帶或托育？」、「若是托育，孩子會不會感到寂寞？」、「我託付的人可以信任嗎？」或「我應該要暫停自己的工作嗎？」，這些想法、疑慮與擔心接踵而來，有時讓人難以招架。
決定「自己」的育兒生活
當我們有了孩子，開始接受OO媽媽的稱謂，只就「母親」的角色去生活時，是否漸漸忘記原本的自己呢？似乎有個聲音會讓我們感到勉強與不安，可能是身為「女人」的聲音、也可能是「自己」的聲音。因此，在成為「母親」之後，仍需要去思考，身為「女人」或「自己」，適合什麼樣的生活安排呢？或許，可以從你的個性、喜好、價值觀、自信心或成就感來源做選擇，有的照顧者確實很適合或享受長時間陪伴孩子，也樂於安排自己的育兒生活，相反地，並不是每位照顧者都適合24小時與孩子相處，適當的陪伴時間與長度，能讓親子間有更良好的溝通互動。有時候，我們不必然都有所選擇，但當我們有機會選擇時，請嘗試在保有「自己」的思考下做決定。
不同的選擇，不同的經驗，相同的是愛
在不同的生活狀態與時間分配下，母親的角色會有相異的想法與感受，但對孩子的關愛與疼惜都是一樣地深厚。
選擇出門工作的你，多少次在急著接孩子的情況趕下班，因工作忙碌而擔心自己忽略了孩子，因缺乏時間陪伴而感到愧疚，甚至需要消化傳統價值觀者的閒言碎語。我想告訴你，母親這個角色並不會因為陪在孩子身邊的時間較少而減少，同樣地，你的愛也沒有因此而減少。或許你覺得陪伴孩子的時間不足，那麼，請將它轉換成陪伴的品質，那絕對是無可取代的。或許你焦慮著孩子對環境的接受度與適應狀況，親愛的你，請相信自己與孩子的可能性。
選擇陪伴孩子的你，你選擇了一份很不容易的工作，沒有明確的上下班時間，沒有實質的薪水或休假，甚至還可能被誤認是沒有工作的人。我想告訴你，這個工作不是每個人都願意投入或能承擔，請不要忘記自己的價值。長期照顧孩子的生活，你可能曾有想逃開卻無處可逃，想放空卻停不下來的無奈，親愛的你，請記得取得平衡，每個人都需要一點自己的時間，才能沈澱，才不容易迷失了方向，所以，請允許自己有休息的時間。
選擇的結果不一定都美好，某一天，你可能會感到疲累、厭倦或無奈，這些感覺都如此真實，試著接下這些感覺並允許彈性的存在，這些彈性可能不只是發生在工作模式，也可能是教養方式、家庭互動、想法或心情上，當我們發現自己其實是可以選擇的，就足以讓我們有動力向前邁步。
情緒需要出口，請好好陪伴自己
-面對你的心情：你發現心情出現變化了嗎？知道自己現在的心情是什麼嗎？請看看它發生的可能原因，是因失控的孩子而感到焦慮？因對自己的無力感到失望？或是對其他照顧者扯後腿感到生氣或無奈？
-接納你的心情：請試著告訴自己，這些負面感受是正常的、沒有關係，不要太快地苛責自己或試圖想壓抑它，情緒的出現必然有它的意義，有時候它需要的是你的接受與疼惜。
-說出你的心情：過度壓抑的情緒並不會消失，只是累積到某一天像洩洪般失控，這卻是我們最不希望的狀態。生活中，試著找出可以讓自己抒發、宣洩情緒的方式，或許是媽媽朋友們的下午茶時間、志同道合的社團、寫寫網誌與日記，甚至是回到娘家允許自己當任性的女兒，或許你會發現你並不寂寞。
母親節是一個特別且值得慶祝的日子，但請一定要記得，不只在母親節這一天犒賞自己、疼惜自己，因為你不只是母親，是女人，也是自己。
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§作者介紹：
黃宜珊 臨床心理師
學歷：國立中正大學臨床心理所 碩士畢
現職：邁愷爾心理治療所臨床心理師
桃園特殊教育專業團隊兼任臨床心理師
林口/龜山區情緒繪本推廣講師
耕心文教合作臨床心理師
經歷：林口/桃園長庚醫院兒童心智科臨床心理師
長庚科技大學幼保系兼任講師
義大醫院兒童醫學部兼職臨床心理師
責任編輯：陳琇慧 臨床心理師
校稿協助：饒家榮 臨床心理師
版面編輯：李蕙君 臨床心理師
編輯團隊 | 出版發行委員會
出版 | 臨床心理師全國聯合會
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